Hamilelikte Aşırı Kilo Alımının Önüne Geçmek İçin Ne Yapılmalı?

Hamilelikte Aşırı Kilo Alımının Önüne Geçmek İçin Ne Yapılmalı?

Aşırı kilo sağlığı kötü yönde etkileyen, bazı rahatsızlıkları da etkileyebilen bir durumdur. Hamilelikte alınan kiloların aşırıya kaçılması ise istenmeyen durumların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Kilo alımının nedenleri ise düzensiz beslenme, kalorisi yüksek besinleri fazla tüketme, genetik faktörler ve hareketsiz yaşam stilidir.

Aşırı kilolu anne adaylarında hamilelik sürecinde yüksek tansiyon, diyabet ve ödem görülme oranı yüksektir. Bunun yanı sıra kilolu bayanlarda ultrason muayenesinde bebeğin takibi de zor olmaktadır. Kilolu bayanların yağ oranı fazla ve kalındır bu da amniontez müdahalelerin zorlukla gerçekleştirilmesini sağlar. Normal doğum yerine doktorlar tarafından sezaryen doğuma yönlendirilir.

Sezaryen sonrasında yağ oranın fazla olması nedeniyle yaralar kavuşmayabilir ve iyileşme süreci uzayabilir. Bebeği riske atmamak ve obez olma etkenini ortadan kaldırmak için kilolu bayanların hamilelik öncesinde kilo vermesi tavsiye edilir.

Kilolu anne adaylarını tehdit eden riskler;

• Ultrasonda bebeğin durumunu takip etmek zorlaşır.
• Doğum sonrasında bebeğin yeni doğan bakım ünitesine alınma oranı yüksektir.
• Emzirme problemleri yaşanabilir.
• Erken doğum riski gelişebilir.
• Düşük riski kilolu bayanlarda daha yüksektir.
• Bebeğin obezite olma riski vardır
• Kilolu anne adaylarının bebeklerinin de aşırı kilolu olma riski bulunur.
• Doğum sırasında bebek için travma sayılabilecek riskler oluşabilir.

Normal bir hamilelik süreci geçiren bir anne adayının 9-12 kg alması normaldir. Daha kilolu anne adaylarının ise 15-17 kg alması, zayıf anne adaylarının ise 7-9 kilo alması normal değerlendirilmektir. Hamilelik döneminde aşırı kilo almaya başladığınızı fark ettiyseniz, bebeğinizin ve kendi sağlığınızı korumak adına uzman bir hekime başvurmalısınız.

Kısa sürede zayıflatan diyetleri uygulamak yerine doktor kontrolünde sağlıklı ve kontrollü beslenmek kilonuzu korumanızı sağlayacaktır. Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyerek günlük beslenme programınızı ayarlayabilirsiniz.  Şekerli gıdaların tüketimini azaltarak katı yağ tüketiminden kaçınmalısınız.  Öğünlerinizi azaltarak az ve sık yiyerek açlık hissinizi baskılayabilirsiniz.