Hamilelikte ceviz yemenin faydaları
Hamileyken ceviz tüketmenin faydaları saymakla bitmez. Ceviz beyin gelişimine yardımcı olduğu kanıtlanmış harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Protein, antioksidanlar ve diğer iyi besinlerle dolu olduklarından bahsetmiyorum bile. Düzenli ceviz yiyen hamileler, bebeklerine hayata bir adım önde başlamalarını sağlayabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi, hamile kadınların günde en az 12 gram ceviz almasını önermektedir.
Kilo Kontrolü Sağlar: Hamilelikte cevizin faydaları arasında özellikle anne adayını ilgilendiren kısmı, bu dönemde ceviz tüketmenin kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olmasıdır
Ceviz, Kötü Kolesterolü Düşürür: Hamilelikte cevizin faydaları arasında kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olması da yer almaktadır. Hamilelik döneminde düzenli olarak ceviz tüketimi, anne adayının iyi kolesterol değerini yükseltirken, kötü kolesterolü düşürür. Bu sayede de vücuttaki kolesterol değerleri sağlıklı seviyelerde seyreder
Hamilelikte kuruyemiş yemek bebeğin beyin gelişimi için önemlidir ve aynı zamanda daha iyi doğum ağırlığına da yol açabilir. Araştırmalar, günde yaklaşık 12 gram kuruyemiş yemenin doğum ağırlığını iyileştirdiğini ve ayrıca çocuklukta bilişsel gelişimi iyileştirebileceğini gösteriyor.
