Hamilelikte Ödemi Azaltmanın Yolları
Hamilelikte Ödemi Azaltmanın Yolları
Hamilelik sürecinde en sık rastlanan sorunlardan biri vücutta oluşan şişkinliklerdir. Ayaklarda, ellerde, bacaklarda ve ayak bileklerinde görülen bu şişkinlikler hamileliğin ilerleyen aylarında görülmeye başlanır. Genellikle 6. aydan sonra başlayan şişkinlikler anne adaylarına zorluk çıkartabilir. Hamile bayanların %75’in de görülen bu şişkinliklerin sebebi vücutta biriken sıvının fazlalığıdır.
Vücutta biriken sıvı fazlalığının oluşturduğu şişkinliğe ödem adı verilmektedir. Hamilelikte çok sık görülmesinin nedeni ise hamile kadınların, diğer hamile olmayan kadınlara kıyasla günlük su ihtiyacının fazla olmasından kaynaklanır. Vücuda alınan su pelvik eklemleri doğuma hazırlarken, bebeğin gereksinimlerini karşılar. Günlük su tüketimi artan hamile kadınların hamileliğin ilerleyen aylarında vücudunda su tutulması meydana gelir.
Kan hacmi %50 artan hamile kadınların kan damarlarında genişleme görülür. Bu sebeple fazla sıvı doku içerisinde bulunan hücrelerde birikir. Ödemin oluşmasını sağlayan sebep vücutta fazla sıvı birikimidir, bu da şişkinliklerin oluşmasına olanak sağlar.
Ödemin en çok toplandığı bölge ayaktır. Ayaktaki şişkinliklere neden olan ödemin oluşmasına neden olan diğer nedenler;
- Uzun süre ayakta kalmak
- Çoğul hamilelik
- Protein tüketiminin az olması
- Sağlıksız beslenme
- Hormonal değişiklikler
- Nemli ve sıcak ortamlar
- Hızlı kilo alma
Hamilelikte Ödemi Azaltmanın Yolları Vücuttaki Ödem Nasıl Giderilir?
- Ayaklarınızı havaya kaldırarak dinlenin
- Uzun süre ayakta kalmamaya dikkat edin
- Hamileler için özel üretilen destek çorapları giyin
- Kısa ve yorucu yürüyüşler yapın
- Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin
- Fazla tuz tüketiminden kaçının
- Rahat ayakkabılar giyin
- Ayaklarınızı rahatlatan egzersizler yapın
- Probiyotik yoğurtlar, kivi ve ananas ödem söktürücü etkiye sahiptir.
